El programa de la BBC "La verdad sobre tus dientes"
explora cómo debemos mantener una buena higiene bucal.
Aquí te presentamos nueve recomendaciones prácticas para no
tener que visitar al dentista antes de tiempo:
La dieta, más importante que el cepillado para
prevenir la caries
la
dieta tiene un peso más importante que el propio cepillado de los dientes en la
prevención de la caries.
"Cepillarse los dientes es excelente, es muy importante y
evita la piorrea, pero el factor de la dieta es clave", dijo.
No llega con cepillarse los dientes bien y más veces al día para
compensar: eso no podrá revertir los efectos de una mala dieta.
"En lo que se refiere a caries, cavidades y agujeros en los
dientes la clave está en la dieta y en la frecuencia de exposición al
azúcar", dijo.
Azúcar,
el gran enemigo de los dientes
La
frecuencia de exposición al azúcar es clave para el desarrollo de caries.
Van Tulleken recomienda tener cuidado con los alimentos
aparentemente incocentes pero que tienen azúcar escondido, como los zumos de
fruta, los cereales o algunas comidas precocinadas.
"Hay azúcares escondidos en alimentos que nunca te
esperarías", dice el investigador.
Es mejor comer una naranja que beber un zumo de naranja
embotellado.
La leche es otro de los alimentos que puede traicionar,
particularmente en los niños: si bien su contenido en calcio lo hace
recomendable para los dientes, también contiene azúcar.
Algunos niños se quedan dormidos con el biberón en la boca o no
se cepillan los dientes después de beber leche y eso también contribuye a la
formación de caries.
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